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下半身做测压运动来保持健康

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下半身做测压运动来保持健康


计量学是一种运动形式,涉及到使用有效的、爆炸性的和快速的运动,这将是为了建立力量和力量。许多职业运动员从事这类活动,以进一步提高他们在特定运动中的表现。在多重计量学训练中,肌肉在一系列快速运动中被加载和收缩,这涉及到肌肉的灵活性和力量。肌肉和周围的韧带、肌腱和组织都参与了这些爆炸动作,这使得运动员能够表现得更快,跳得更高,打得更重。通过在你的健康养生方案中使用多元计量学,可以提高你的速度和力量,无论你参加什么运动或活动,并获得良好的身材。

这些练习提高了一个人更快地操作,跳得更高,踢得更用力的能力。这种训练是更有效的,当你结合它使用一个重量训练计划,以建立瘦肌肉质量。这真的是最好的方法来保持身材。以下是对下半身进行的多功能测试练习的几个样本:

主要的练习是,你可以跳到一个盒子上,或任何东西是稳定和安全的,并且离地板几英尺。从站在前面的盒子开始,用你的双脚肩宽分开。通过弯曲膝盖来减少你的身体,所以当你跳到盒子上时,你可以尽可能地使用最大的力量。在保持半蹲姿势的情况下,快速地将身体向上和向前推进,这样你的脚就可以从盒子里与顶部接触。一旦到达顶峰,就后退一步,重复尽可能多次,直到你筋疲力尽为止。



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