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脚疼、脚底长茧是病!简单几招,不用花钱,赶走疼痛!

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脚疼、脚底长茧是病!简单几招,不用花钱,赶走疼痛!



3.一个动作:踮脚尖儿

踮脚尖儿能让腓肠肌收缩舒张,跟腱也随着受到牵拉,得到了一个纵向的刺激,刺激它的修复。踮起保持两三秒放下,15—20个为一组,一共做3组,中间歇2—3分钟,一周做4—5次



如果这个动作做完非常轻松,可以增加些难度,单腿踮脚尖儿,单腿完成也很轻松的话,背一个小包装几本书,在台阶上做这个动作。



做单腿踮脚和台阶踮脚时最好在家人陪同下完成,以免发生安全意外。


前脚掌痛

脚掌长老茧是前脚掌痛的常见原因,脚底长茧在临床上是种疾病,叫做跖骨痛。因为骨骼过低或过长,导致走路的时候局部吃力太大,造成的皮肤病变,如果整个前脚掌长满了老茧,还要考虑可能腿部也存在一些问题

去足疗店修掉老茧其实治标不治本,因为内在的病因并没有解决,这也是很多人发现修掉老茧还会再长出来的原因。对于缓解这种疼痛,可以到医院定制专业的鞋垫。


还有一种很常见的原因,不少中老年人喜欢在公园小区的石子路上行走按摩脚底,有些人发现走完之后前脚掌疼痛。这是因为脚部本身患有趾间神经瘤,走了石子路后诱发疼痛或者其他病症。如果您也有走石子路的习惯,并且发现走完之后前脚掌痛,建议就不要再走了,并且最好到医院检查一下。

脚背疼

脚背疼通常是因为脚型的原因引起的,高足弓的脚型脚背疼痛,可能是因为鞋子太紧压迫了脚背,换双更合适的鞋就能明显缓解。还有的人足弓非常低,就是我们常说的扁平足,这种脚型容易诱发中足的关节炎,疼痛一般是关节的退化和病变引起的。



脚背如果出现断续的轻度疼痛,换双运动鞋或者带一点足弓的鞋就可以缓解,但如果疼痛整体是不断升级的,建议到医院进行治疗。

简单两招,保护双脚

换双合适的好鞋

随着年龄的增大,我们的脚会变大,并且伴随足弓塌陷的症状,一般在50岁左右就会出现变化。上了年纪脚变得过大会引起脚部不适,老人应尽量避免长时间走路,同时穿合脚的鞋也有一定的改善

北京同仁医院足踝外科副主任医师孙超医生建议,中老年人穿鞋,选择前脚掌宽大,支撑性好的鞋子,鞋帮面料软,跟脚贴合,鞋跟一定要选择弹性好、厚度厚的。



 常做足部保健操

北京中医药大学东方医院亚健康科彭玉清主任,曾在《养生堂》节目中传授过一套足部保健操,可以舒筋活络,预防脚部的衰老,她的不少患者做后都反馈很有效果,疼痛也有所减轻,大家也可以跟着尝试。

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